Van je eerste gewicht op je handen voelen tot een zelfstandige handstand tegen de muur — in drie stations werk je op je eigen niveau.
Hele zaal · 21 × 12 m · 13 onderdelen
Wat heb je nodig
Een handstand bouw je op in kleine stapjes, elk met een eigen station. Bij station 1 oefen je het 'spinnetje': vanuit stand zet je je handen op de grond en zwaai je één been kort omhoog, zodat je went aan het gewicht op je handen — zonder dat je hele lichaam ondersteboven hoeft. Wie dit goed beheerst, probeert het 'rechte spinnetje' met gestrekte benen. Bij station 2 werk je met een helper naar de muur toe: eerst met hulp van een klasgenoot die je benen even ondersteunt, dan zelfstandig tegen de muur, met je buik naar de muur toe en je handen op een handlengte afstand ervan. Bij station 3, alleen voor wie de muurhandstand al goed kan, oefen je de vrije handstand zonder steun, en eventueel de doorrol vanuit de handstand naar een koprol.
Laat leerlingen bij station 2 op vaste plekken tegen de muur werken, met genoeg ruimte ertussen, zodat niemand elkaars benen in de weg zit.
Hetzelfde spel moet in groep 3 én groep 8 werken. Dit zijn de knoppen waaraan je draait.
Laat een leerling die de handstand tegen de muur nog spannend vindt, ondersteunen door twee of drie klasgenoten die de benen vasthouden.
Laat gevorderde leerlingen vanuit de vrije handstand doorrollen naar een koprol — een mooie combinatie met de rollen-lessen.
Laat tweetallen elkaar vertellen wat er goed ging en wat nog beter kan, aan de hand van de aandachtspunten die je hebt voorgedaan.
Volgens de inhoudslijnen bewegingsonderwijs van SLO oefen je hiermee aan de volgende thema's. De doelen hieronder horen bij fase 3 · groep 6-8.
Duikelen
Inzetten van rotatie tot over de kop gaan en tijdig deze rotatie weer afremmen
Rollen
Afzetten om na handenplaatsing over de kop te gaan en tijdig deze rotatie weer afremmen
Schommelen
Meebewegen in zit of stand op een schommeltoestel om de zwaai te vergroten of te onderhouden
Hangend zwaaien
Meebewegen aan een zwaaiend toestel om de zwaai te vergroten of te onderhouden
Bron: SLO, Inhoudslijnen primair onderwijs — Bewegingsonderwijs (juli 2018). De koppeling met deze les is een voorstel op basis van het speltype en de beschrijving.
Zorg dat er bij elk station een zachte mat ligt en dat leerlingen bij de muurhandstand niet met hun hoofd tegen de muur kunnen komen. Laat leerlingen die moeite hebben met het idee van ondersteboven zijn, gewoon bij het spinnetje blijven — dat is al een waardevolle stap.
Deze beweegactiviteit versterkt onderling vertrouwen, communicatie en samenwerking. Bekijk de didactische leerkrachttips, klassengesprekken en Tuckman-fasen op GoudenWeken.app.
Geverifieerde leerkrachten of gasten (na goedkeuring) — echte ervaringen
Niet ingelogd?
Log in met je schoolmailadres, of ga verder zonder account — dat wordt dan wel eerst door een beheerder bekeken voordat het zichtbaar wordt.
Reviews laden…
De twee belangrijkste vaardigheden om jezelf veilig te redden bij een val: rustig kunnen schommelen op je rug, en over je schouder kunnen rollen in plaats van vallen.
Bron: KijkZo.nl (Mark & Kirsten Roth-Koch)
Bokspringen, duikelen, touwtje springen en basketbal in vier stations.
Bron: Harry van der Meer & Dennis Louter (gymlessenbasisonderwijs.nl)
Vliegend tapijt als opwarming, daarna trampoline, schommelen en touwzwaaien.
Bron: Harry van der Meer & Dennis Louter (gymlessenbasisonderwijs.nl)