De twee belangrijkste vaardigheden om jezelf veilig te redden bij een val: rustig kunnen schommelen op je rug, en over je schouder kunnen rollen in plaats van vallen.
Hele zaal · 21 × 12 m · 11 onderdelen
Wat heb je nodig
Wie goed kan schommelen en rollen, weet zich in heel veel valsituaties al goed te redden — daarom is dit de kern van deze les. Bij station 1 oefen je het schommelen op je rug, met je knieën opgetrokken: dit leert je hoe het voelt om af te wikkelen zonder ergens hard tegenaan te komen, en is de basis voor alles wat volgt. Bij station 2 zet je die beweging om in een echte judorol voorover: vanuit stilstand rol je met voorwaartse snelheid over je schouder — nooit over je hoofd — en kom je weer overeind. Bij station 3 doe je hetzelfde maar dan achterover: je zakt diep door je knieën, zodat je nooit hard met je hoofd of onderrug op de grond terechtkomt, en rolt in één beweging weer overeind. Begin bij elk station rustig vanuit stilstand voor je aan snelheid of hoogte denkt.
Zet voor grote groepen meerdere sets matten klaar, zodat leerlingen niet lang hoeven te wachten tussen twee pogingen in.
Hetzelfde spel moet in groep 3 én groep 8 werken. Dit zijn de knoppen waaraan je draait.
Laat de judorollen eerst zonder de bijbehorende afslaande arm oefenen, puur gericht op de rolbeweging zelf.
Laat leerlingen die de rol vanuit stilstand goed beheersen, hem daarna vanuit een kleine aanloop of vanuit stand in één beweging proberen.
Laat gevorderde leerlingen een parcours doen: judorol voorover, opstaan, judorol achterover.
Volgens de inhoudslijnen bewegingsonderwijs van SLO oefen je hiermee aan de volgende thema's. De doelen hieronder horen bij fase 3 · groep 6-8.
Duikelen
Inzetten van rotatie tot over de kop gaan en tijdig deze rotatie weer afremmen
Rollen
Afzetten om na handenplaatsing over de kop te gaan en tijdig deze rotatie weer afremmen
Schommelen
Meebewegen in zit of stand op een schommeltoestel om de zwaai te vergroten of te onderhouden
Hangend zwaaien
Meebewegen aan een zwaaiend toestel om de zwaai te vergroten of te onderhouden
Lopen om zo snel mogelijk ergens te komen
Bron: SLO, Inhoudslijnen primair onderwijs — Bewegingsonderwijs (juli 2018). De koppeling met deze les is een voorstel op basis van het speltype en de beschrijving.
Rollen gaat altijd over de schouder, nooit over het hoofd of de nek. Laat leerlingen bij de achterwaartse rol goed diep door hun knieën zakken zodat ze nooit hard met hun hoofd of onderrug op de grond komen. Werk altijd op een zachte ondergrond.
Deze beweegactiviteit versterkt onderling vertrouwen, communicatie en samenwerking. Bekijk de didactische leerkrachttips, klassengesprekken en Tuckman-fasen op GoudenWeken.app.
Geverifieerde leerkrachten of gasten (na goedkeuring) — echte ervaringen
Niet ingelogd?
Log in met je schoolmailadres, of ga verder zonder account — dat wordt dan wel eerst door een beheerder bekeken voordat het zichtbaar wordt.
Reviews laden…
Van je eerste gewicht op je handen voelen tot een zelfstandige handstand tegen de muur — in drie stations werk je op je eigen niveau.
Bron: KijkZo.nl (Mark & Kirsten Roth-Koch)
Bokspringen, duikelen, touwtje springen en basketbal in vier stations.
Bron: Harry van der Meer & Dennis Louter (gymlessenbasisonderwijs.nl)
Vliegend tapijt als opwarming, daarna trampoline, schommelen en touwzwaaien.
Bron: Harry van der Meer & Dennis Louter (gymlessenbasisonderwijs.nl)