Val je opzij of achterover, dan vang je de klap op met een uitgestrekte arm op de grond in plaats van met je hoofd of pols — een techniek die je in drie stappen opbouwt.
Hele zaal · 21 × 12 m · 12 onderdelen
Wat heb je nodig
Deze les is voor leerlingen die schommelen en judorollen al beheersen. 'Afslaan' is de techniek waarmee je een zijwaartse of achterwaartse val opvangt: je slaat met een gestrekte arm, in een hoek van ongeveer 45 graden naast je lichaam, tegen de grond op het moment dat je valt — nooit met een gebogen elleboog, want dan land je juist op de scherpe punt ervan. Omdat dit best ingewikkeld is, bouw je het op in drie stappen (afslaan 1, 2 en 3), waarbij je pas naar de volgende stap gaat als de vorige goed lukt. Daarna volgen twee toepassingen: vallen over de bok, waarbij je leert vallen vanaf een hoogte, en vallen voorover, voor situaties waarin een rol niet mogelijk is — daarbij land je nooit plat op je handen (dat kan een pols breken), maar op je onderarmen.
Laat leerlingen die het afslaan nog lastig vinden extra tijd geven op station 1, terwijl gevorderde leerlingen al doorschuiven naar de bok — niet de hele klas hoeft precies gelijk op te lopen.
Hetzelfde spel moet in groep 3 én groep 8 werken. Dit zijn de knoppen waaraan je draait.
Laat het onderste kind bij het bok-station hoger of lager zitten om het makkelijker of moeilijker te maken.
Laat leerlingen die het afslaan nog spannend vinden vanuit de bok eerst op de knieën landen, voor ze de volledige val proberen.
Sommige sporten leren voorover vallen op de onderarmen én vuisten in plaats van vlakke handen — ook dat is een goede, veilige techniek om te laten zien.
Volgens de inhoudslijnen bewegingsonderwijs van SLO oefen je hiermee aan de volgende thema's. De doelen hieronder horen bij fase 3 · groep 6-8.
Duikelen
Inzetten van rotatie tot over de kop gaan en tijdig deze rotatie weer afremmen
Rollen
Afzetten om na handenplaatsing over de kop te gaan en tijdig deze rotatie weer afremmen
Schommelen
Meebewegen in zit of stand op een schommeltoestel om de zwaai te vergroten of te onderhouden
Hangend zwaaien
Meebewegen aan een zwaaiend toestel om de zwaai te vergroten of te onderhouden
Vrij springen
Afzetten om lang in de lucht te zweven
Steunspringen
Afzetten om lang te zweven voor en/of na de handenplaatsing op een steunvlak
Bron: SLO, Inhoudslijnen primair onderwijs — Bewegingsonderwijs (juli 2018). De koppeling met deze les is een voorstel op basis van het speltype en de beschrijving.
Zorg dat alle leerlingen begrijpen dat ze bij het afslaan een gestrekte arm gebruiken, nooit een gebogen elleboog (dat kan pijnlijk zijn) en nooit hun hoofd op de grond laten komen. Werk op een dikke, zachte ondergrond en laat niemand naar een moeilijkere stap gaan voor de vorige goed lukt.
Geverifieerde leerkrachten of gasten (na goedkeuring) — echte ervaringen
Niet ingelogd?
Log in met je schoolmailadres, of ga verder zonder account — dat wordt dan wel eerst door een beheerder bekeken voordat het zichtbaar wordt.
Reviews laden…
Van je eerste gewicht op je handen voelen tot een zelfstandige handstand tegen de muur — in drie stations werk je op je eigen niveau.
Bron: KijkZo.nl (Mark & Kirsten Roth-Koch)
Kun je de koprol voorover al zelfstandig? Dan is dit de vervolgstap: achterover rollen, en een koprol maken vanuit een sprongetje.
Bron: KijkZo.nl (Mark & Kirsten Roth-Koch)
Ringzwaaien, touwzwaaien en een koprol over de kast.
Bron: Harry van der Meer & Dennis Louter (gymlessenbasisonderwijs.nl)